Category Archives: Fitness od endoskopia

Fitness zakopane

Fitness zakopane

Na co zwracamy uwagę, gdy spotykamy człowieka na ulicy? Oczywiście na wygląd. Niezwykle niejednokrotnie się powtarza, iż wygląd nie gra roli, iż najwalniejszy jest charakter. Owszem tak jest jeżeli kogoś już bliżej zapoznamy. Jednak nie uda się ukryć, iż wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy pozostałych po tym, jak prezentują się, w co są ubrani, czy są zadbani i tym pokrewne. Powoduje to, iż prawie każdy z nad pragnie jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tutaj jedynie i wyjątkowe włosy, w przypadku kobiet doskonały makijaż, bądź strój. Coraz częściej warto zobaczyć, iż chcemy posiadać także lepszą sylwetkę. Odczuwamy się wtedy atrakcyjniejsi. Dziś mamy bardzo dużo możliwości żeby zadbać o wygląd. Jeszcze do niedawna możliwa była jedynie siłownia zakopane, do której, nie ukrywajmy, nie każdy lubi chodzić. Dlatego też, coraz częściej zjawiają się inne propozycje. Pośród nich najmodniejszy jest fitness zakopane, na jaki chodzą przeważnie kobiety. Jednak nie uda się ukryć, iż także i coraz więcej facetów się do niego przekonuje. Zatem zapraszamy wszystkie osoby, jakie chcą zadbać o swoje ciało, a przy okazji i samopoczucie żeby zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam sam ćwiczyć, lecz czeka także i trener personalny na każdą osobę, która będzie chciała skorzystać z jego usług. Zapewniamy, iż jeżeli chociaż raz spróbujecie własnych sił nie będziecie potrafili z tego zrezygnować. Pozwala Wam to nie jedynie czuć się lepiej we swym, korzystniejszym ciele, lecz także i będziecie pełni energii.

Suplementacja w sporcie wyczynowym

Suplementacja w sporcie wyczynowym

W zawodowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, wydolność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, potrzebna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy zabronionych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu substancje, które w połączeniu z treningiem dają doskonałe rezultaty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy typ suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak istotna – dzięki temu wiemy, jak dany suplement zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – bez wątpienia najważniejszy i najpopularniejszy sportowy środek ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w organizmie adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy czy cholorowodorek. Formy te są mocniejsze, lepiej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą zwiększoną skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej strukturze.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. "tradycyjny" cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas wysiłku, są one rozkładane jako pierwsze w celu wytworzenia energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najcenniejsze węglowodany znajdują się w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób chudych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę substancji energetyzujących i pobudzających, często z zawartością kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której tworzy się efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do innych częstych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina czy geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – znajdują się w białkach, ich działanie jest bardzo obszerne. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne pole działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do osiągania coraz to lepszych wyników. Właściwa suplementacja, zestawiona ze zróżnicowaną dietą i regularnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w każdej dyscyplinie.

Http://4action.pl/odzywki

Http://4action.pl/odzywki

Polacy coraz chętniej chcą prowadzić aktywny tryb życia. Nieustannie pojawiają się kolejne obiekty treningowe, zainteresowanie wzbudzają poszczególni trenerzy, natomiast w sklepach kupić możemy coraz lepsze opaski kompresyjne dla aktywnych i dostajemy szeroki wybór różnorodnych suplementów. Wysiłek fizyczny umożliwia nam zatroszczyć się o zdrowie, ale też pomaga polepszyć to, jak wyglądamy i nastrój.

Czego potrzebujemy, by zadbać o zdrowie? Głównie powinniśmy zwracać uwagę na zrównoważoną dietę, ale także systematyczną aktywność fizyczną, choć nie musi być ona wyjątkowo intensywna. Z upływem czasu często ma miejsce sytuacja, że pragniemy osiągać coraz więcej, decydujemy się na odżywki dla biegaczy czy właściwą odzież dla aktywnych Compress Sport, sport staje się pasją, którą chcemy rozwijać. Stawiając na aktywność, dobrze jest zainwestować w różne produkty i dodatki, jak odżywki Enervit, wygodne buty czy żel energetyczny, które zagwarantują nam komfort i bezpieczeństwo. Podczas wybierania odzieży kompresyjnej zaczynamy od obwodu łydki. W dalszej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Skarpeta nie może być luźna a ściągacz nie powinien wywierać w jednym punkcie zbyt mocnego ucisku na nogę. Kolejną kluczową kwestią jest materiał z którego wytworzono podkolanówkę. Są one produkowane z niezbyt ciężkich i rozciągliwych materiałów, które są bardziej trwałe od tradycyjnej bawełny. Innym plusem dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które pozwalają stosować je latem (wtedy odprowadzają pot - pomagając chłodzić) i w zimie (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy nodze). Obecnie włókna używane w skarpetach popularnych firm to np. lycra.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Żaden z nas nie chce być pulchny. Taka sylwetka jest niekorzystnie postrzegana w społeczeństwie, a poza tym, będąc grubym źle się sami z sobą czujemy. Nie zawsze niemniej jednak zgubienie zbędnych kilogramów jest tak bezproblemowe jak się może wydawać. Nieumiejętnie dostosowana dieta a oprócz tego złe dopasowanie zajęć treningowych bądź ich niewłaściwe uprawianie, nie pomoże nam w zrzuceniu nadmiernych kilogramów, a może jedynie zaszkodzić, albowiem wiele osób po takim wysiłku straci ochotę i osobistą motywację. Tym samym należałoby wybrać specjalnie dobrane i dopasowane do naszych możliwości ćwiczenia odchudzające, które są określane przez specjalistę w oparciu o nasze atrybuty fizyczne. Takie treningi mogą zostać określone także przez Internet, jeżeli nie chcemy robić tego na sposób bezpośredni. Niesamowicie korzystna propozycję proponuje trener osobisty – Piotr Wasil, który w swojej propozycji posiada opcję zamówienia odpowiedniego abonamentu, który opiera się na ustaleniu właściwych treningów, a także fachowej diety. Dzięki sporządzonemu przez specjalistę planowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały sens i co najbardziej istotne – będą przynosiły efekty. Jeżeli jeszcze kupimy specjalistyczne opracowanie planu dietetycznego, który można zamówić na stronie www.trenerosobistyonline.pl, wtedy szczupła sylwetka jest zapewniona. Oferta trenera osobistego to jednocześnie dobre ćwiczenia, które umożliwią wymodelować dane partie ciała. Mogą to być oczywiście ćwiczenia na płaski brzuch lub też ćwiczenia wyszczuplające ramiona bądź pośladki. Profesjonalna propozycja dostosowana do potrzeb każdej osoby, która chce się odchudzić.